تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] قرأت كثيرا عن هذا الموضوع، وقررت أن أبدأ بمعالجة سلوكية ودوائية. لذا فالحل الأفضل في هذه الحالة هو مواجهة مخاوفك وإبعاد الأوهام، https://tituso2715.westexwiki.com/1369340/not_known_details_about_الارتباك_عند_التحدث