کلسیم: این ماده معدنی برای سلامت استخوان‌ها و حفظ عملکرد سیستم عصبی، قلب و عضلات ضروری است. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مضرات اسفناج اشاره شده است. علیرغم خواص و فواید بی‌شمار اسفناج خام و پخته برای سلامت بدن اما استفاده بیش از حد آن مضراتی هم دارد. برای https://annes753sdo4.wikiworldstock.com/user