खाने में पौष्टिक आहार लें, खासतौर पर विटामिन-डी और कैल्शियम युक्त आहार, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत हो। कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका गले से लेकर कोलोन तक की पूरी नली को साफ करेगा ये हर्ब्स, आंतों की भी होगी सफाई, जानिए इस्तेमाल का https://zionek9ze.humor-blog.com/21479443/5-essential-elements-for-ज-न-कमर-दर-द-स-छ-टक-र-प-न-क-तर-क